とし＠黒猫 さん
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2015年4月に 腎細胞がん手術をし、追跡検査中です。2020年2月にパーキンソン病(指定難病６)の診断で治療中です。病気と戦いながらポジティブに生きています。![[ぴかぴか（新しい）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/150.gif){kind=small}
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減塩で +10年長生きしよう！
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準（2020年版）策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
当ブログ記事は、日本国著作権法および国際法により権利が保護されています。無断で 画面の写真、ハードコピー、その他の二次複製物を無断で使用することは権利の 侵害になりますのでご注意下さい。
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減塩で +10年長生きしよう！厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準（2020年版）策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
プールへ行く前に 上島珈琲店 コーヒーモヒート [食べ物のこと]
2018年7月14日（土）
きょうの横浜は、![[晴れ]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/1.gif)
晴れて、真夏の暑さでした。
34℃は、猛暑。
横浜市営地下鉄・センター北駅の 上島珈琲店で コーヒーモヒートを初体験。
モヒートといっても、ノンアルです。
センター北駅で、バスに乗り遅れて、タクシーで横浜国際プールへ行きました。
シンクロナイズドスイミングのチームと、うちのチームで、水深 5mのプールを半分づつ貸し切りでした。
※撮影許可取得済
ここのチームは、8月に御蔵島へ行き、イルカと泳ぐとのことです。
自分は行かないので自主練の予定でしたが、コーチのご指名でドルフィンスイムのレクチャーしました。
プールで水面を泳ぐのと、海で素潜りでイルカと泳ぐのは、スキルが違います。
もう 1年近く泳いでないのに、レクチャーとは、おこがましいです。
ここのプールは、横浜ではありますが、郊外にあり、拙宅から、片道 1時間半（往復 3時間）かかります。
プールが 2時間で、往復 3時間、珈琲店で 30分休憩を2回で、計 6時間でした。
久しぶりに泳いだら身体がだるいです。
なんと、明日（日曜）の朝 9:30から、![[テニス]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/24.gif)
テニスの予定というハードスケジュールです。
身体が疲れていると、ひたすらだるくて眠いです。
ですが、精神的に疲れて、よからぬことを考えて落ちるよりはよいです。
なお、みなさまのブログ訪問とコメントのお返しが遅れるか、または、1回休みです。
きょうの横浜は、
晴れて、真夏の暑さでした。34℃は、猛暑。
横浜市営地下鉄・センター北駅の 上島珈琲店で コーヒーモヒートを初体験。
モヒートといっても、ノンアルです。
センター北駅で、バスに乗り遅れて、タクシーで横浜国際プールへ行きました。
シンクロナイズドスイミングのチームと、うちのチームで、水深 5mのプールを半分づつ貸し切りでした。
※撮影許可取得済
ここのチームは、8月に御蔵島へ行き、イルカと泳ぐとのことです。
自分は行かないので自主練の予定でしたが、コーチのご指名でドルフィンスイムのレクチャーしました。
プールで水面を泳ぐのと、海で素潜りでイルカと泳ぐのは、スキルが違います。
もう 1年近く泳いでないのに、レクチャーとは、おこがましいです。
ここのプールは、横浜ではありますが、郊外にあり、拙宅から、片道 1時間半（往復 3時間）かかります。
プールが 2時間で、往復 3時間、珈琲店で 30分休憩を2回で、計 6時間でした。
久しぶりに泳いだら身体がだるいです。
なんと、明日（日曜）の朝 9:30から、
テニスの予定というハードスケジュールです。身体が疲れていると、ひたすらだるくて眠いです。
ですが、精神的に疲れて、よからぬことを考えて落ちるよりはよいです。
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お疲れ様でした。
かなり本格的なプールなんですね。
センター北からもバスだとすると、海からは
遠い立地なんでしょうか。
スポーツで疲れてバタンと寝るのもいいですね＾＾
by みずき (2018-07-14 23:21)
私の地域は昨日は36℃でした（ﾟ□ﾟ）暑過ぎ。
by 英ちゃん (2018-07-15 00:50)
おはようございます。
2018年7月15日でブログ更新終了させていただきます。
永い間ありがとうございました。
by YUTAじい (2018-07-15 05:24)
泳ぎは全身運動ですから、疲れてグッスリ眠れたのではないでしょうか。
by HOTCOOL (2018-07-15 05:41)
お疲れ様でした
ゆっくり休んでくださーいっ
by oko (2018-07-15 08:22)
昨日のプール 今日のテニス ハードスケジュール、大丈夫だったかな？今夜はゆっくり 休んで下さいね(^^)
by チャー (2018-07-15 17:35)
横浜国際プール･･･遠いから行くのが大変ですね。
by 横 濱男 (2018-07-15 18:13)
精神の消耗よりは、体力消費の方が良いですね。
無理のないように。
by kiki (2018-07-15 21:57)
こちらは38度超えでした。（笑）←笑ってる場合じゃない。
お疲れ様です。ゆっくりお休みくださいね。φ(・∇・｀〃 )
by はづき (2018-07-15 22:15)
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
疲労困ぱいのため、ご訪問、お返事が遅れます。
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
by とし＠黒猫 (2018-07-16 22:12)