とし＠黒猫 さん
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2015年4月に 腎細胞がん手術をし、追跡検査中です。2020年2月にパーキンソン病(指定難病６)の診断で治療中です。病気と戦いながらポジティブに生きています。![[ぴかぴか（新しい）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/150.gif){kind=small}
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減塩で +10年長生きしよう！
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準（2020年版）策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
当ブログ記事は、日本国著作権法および国際法により権利が保護されています。無断で 画面の写真、ハードコピー、その他の二次複製物を無断で使用することは権利の 侵害になりますのでご注意下さい。
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減塩で +10年長生きしよう！厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準（2020年版）策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
夏バテ中 野菜の包み焼きとトムヤムクンスープ [食べ物のこと]
2018年7月12日（木）
きょうの横浜は、![[晴れ]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/1.gif)
晴れて、真夏の暑さでした。
日中の気温は 33℃、連続の夏日。
毎日暑いです。
ブログネタがないので、ファミマで買った夕食![[レストラン]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/50.gif)
です。
手焼き玉子で包んだ 1/2日分の野菜の包み焼き。
千切りキャベツなどを、薄焼き玉子で包んであります。
トムヤムクンスープ。
トムヤムクンに似せて作った、なんちゃってスープでした。
カロリー計算：
278 kcal ＋ 142 kcal ＝ 420 kcal
塩分計算：
2.3 g ＋ 4.8 g ＝ 7.1 g ← アウト！
野菜中心で、カロリー 500 kcal以下、太る心配はないですが、塩分が 1日の最大摂取量に迫る量です。
この塩分量を食べ続けると、心臓や血管、腎臓にダメージがあります。
コンビニ食は、カロリーの数値に惑わされず、計算すべしです。
ファミマは、塩分表示を、ナトリウム(Na)量で表記しています。
塩分相当量 ＝ ナトリウム(Na)量 × 2.54
ですので、間違えないでください。
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夏バテ中・・・
きょうの横浜は、
晴れて、真夏の暑さでした。日中の気温は 33℃、連続の夏日。
毎日暑いです。
ブログネタがないので、ファミマで買った夕食
です。手焼き玉子で包んだ 1/2日分の野菜の包み焼き。
千切りキャベツなどを、薄焼き玉子で包んであります。
トムヤムクンスープ。
トムヤムクンに似せて作った、なんちゃってスープでした。
カロリー計算：
278 kcal ＋ 142 kcal ＝ 420 kcal
塩分計算：
2.3 g ＋ 4.8 g ＝ 7.1 g ← アウト！
野菜中心で、カロリー 500 kcal以下、太る心配はないですが、塩分が 1日の最大摂取量に迫る量です。
この塩分量を食べ続けると、心臓や血管、腎臓にダメージがあります。
コンビニ食は、カロリーの数値に惑わされず、計算すべしです。
ファミマは、塩分表示を、ナトリウム(Na)量で表記しています。
塩分相当量 ＝ ナトリウム(Na)量 × 2.54
ですので、間違えないでください。
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夏バテ中・・・
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今日は陽射しはそれほどでもなかったですが
連日湿度が高いですよね。ちょっとバテ気味です。
トムヤムのペーストが入った瓶詰を愛用してます。
食欲なくても行けるので＾＾；
by みずき (2018-07-12 23:11)
しますよ、夏バテ。これだけ暑いと。
部屋を快適にして、少しでもたくさん
寝て下さい。おやすみなさいー。
by あとりえＳＡＫＡＮＡ (2018-07-13 00:52)
明日から連休ですが、連休中は猛暑日続出らしいね（ﾟ□ﾟ）
熱中症に気をつけないとね。
by 英ちゃん (2018-07-13 01:05)
トムヤムクンスープ、
気になります。
ファミマで売っているのでしょうか。
「なんちゃって」でもいいので、
食べてみたいです＾＾
by 青山実花 (2018-07-13 06:44)
テニスラケットは大きさと
フレ－ムの厚さがポイントで
厚くて大きいラケットは当てる
だで飛びます。薄くて小さいラケットは
押して振りぬかないと飛びません
僕は薄くてやや大きいラケットを使ってますよ
by kazu-kun2626 (2018-07-13 07:24)
又、今日から激暑ですからね。。
昼間、外に出る気がしません。
by 横 濱男 (2018-07-13 08:24)
ここから30度越えの日が続きます・・・
３連休もありますので体を休めて
くださいね〜
by oko (2018-07-13 08:42)
動かなくて1
食００Kですから、やせるわけだ。
by ひでほ (2018-07-13 09:16)
５００です。５がぬけました
by ひでほ (2018-07-13 09:17)
夏になると色々なところで
塩分が多くなっているように感じます。
塩からっく感じます。
by kiki (2018-07-13 10:39)
暑すぎて汗が尋常でないです。多少の塩分も必要かも？
by みぃにゃん (2018-07-13 15:00)
私も、既に夏バテ気味です・・・・。
明日からの3連休は、猛暑日で
暑さに加え、ゲリラ雷雨の心配もあり
うんざりです(・へ・)
by naonao (2018-07-13 17:29)
まだまだ暑さも序の口です。
これから、猛暑日が始まりますよ。
by ヨッシーパパ (2018-07-13 17:31)
朝、職場につく前にバテました。
この３連休は猛暑そうですので、涼しく休まれてください。
by 足立sunny (2018-07-13 21:35)
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
夏バテで、ぐったりですので、お返事が遅れます。
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
by とし＠黒猫 (2018-07-13 21:44)