とし＠黒猫 さん
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2015年4月に 腎細胞がん手術をし、追跡検査中です。2020年2月にパーキンソン病(指定難病６)の診断で治療中です。病気と戦いながらポジティブに生きています。![[ぴかぴか（新しい）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/150.gif){kind=small}
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減塩で +10年長生きしよう！
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準（2020年版）策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
当ブログ記事は、日本国著作権法および国際法により権利が保護されています。無断で 画面の写真、ハードコピー、その他の二次複製物を無断で使用することは権利の 侵害になりますのでご注意下さい。
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減塩で +10年長生きしよう！厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準（2020年版）策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
ファミレスの日替わりランチを完食 [食べ物のこと]
2017年11月21日（火）
きょうの横浜は、![[晴れ]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/1.gif)
晴れでしたが、外は寒かったです。
退院してから、自宅療養中です。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[ファミレスの日替わりランチを完食]
ランチを完食なんて、だからどうした？！ 的な、ブログタイトルとしては、つまらないものですが、退院後、まったく食欲がない自分には、日常生活復帰への通過点として、大事なことです。
きょうは、近所のファミレス（ジョナサン）の日替わり定食でした。
チキングリルとアジフライ、みぞれ煮、サラダのプレートです。
ランチスープも付いて、639円です。
昨日の牡蠣グラタンに続き、連日のランチ完食です。
すごいぞ！
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[朝夕は寒いが、日中は夏]
朝は空気が冷えて、寒いです。
雪化粧した富士山も、くっきり見えます。
たぶん、外へ出て、通勤・通学したら、寒い朝に違いありません。
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
でも、自宅リビングは、大きなガラス窓が 2重化されており、太陽光が直射しますので、まったく暖房なしで、ソーラーパワーだけで室温が上がります。
温度計を見たら、、、
室温 31.6℃ありますので、夏の暑さです。
日中の暖房は、必要ないです。
というか、Tシャツ 1枚でよいです。
日中は、太陽光で、サマーリゾートの室温になりますので、血管が広がり、体調がよくなるのではないかと思います。
だから、ランチだけ、食欲がでるのではないでしょうかね。
朝夕は、太陽光が差し込まないので、暖房なしの室温は 22℃ぐらいです。
気温差が 10℃ありますので、朝夕は、食欲がなく、おにぎり 1個（またはパン 1個）がやっとです。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[追伸]
夜は、薬の副作用で、心拍数が落ちて、徐脈になります。
寝る寸前が、いちばん、心拍数が小さいです。
寝落ちする寸前は、48拍ぐらいになっています。
このぐらいは、ヤバい範疇ではないので、心配なしです。
きのうのブログ記事にも書きましたが、循環器系で怖いのは、気温が下がって、血管が、ぎゅっと収縮をおこすことです。
血管が急に収縮すると、突然に血圧が上がって、危ない（脳梗塞のリスク）です。
また、冠動脈が過度に収縮（攣縮）すると、これも危ない（心筋梗塞のリスク）です。
ゆえに、寒い朝や夜の外出は避けています。
いまの状態で、社会復帰すると、通勤時などに、また、倒れる可能性があるため、これから本格的な冬を目の前にして、どう対応していいのか、悩んでいます。
来週は、![[病院]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/41.gif)
総合病院の循環器内科の先生と相談です。
きょうの横浜は、
晴れでしたが、外は寒かったです。退院してから、自宅療養中です。
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[ファミレスの日替わりランチを完食]
ランチを完食なんて、だからどうした？！ 的な、ブログタイトルとしては、つまらないものですが、退院後、まったく食欲がない自分には、日常生活復帰への通過点として、大事なことです。
きょうは、近所のファミレス（ジョナサン）の日替わり定食でした。
チキングリルとアジフライ、みぞれ煮、サラダのプレートです。
ランチスープも付いて、639円です。
昨日の牡蠣グラタンに続き、連日のランチ完食です。
すごいぞ！
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[朝夕は寒いが、日中は夏]
朝は空気が冷えて、寒いです。
雪化粧した富士山も、くっきり見えます。
たぶん、外へ出て、通勤・通学したら、寒い朝に違いありません。
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
でも、自宅リビングは、大きなガラス窓が 2重化されており、太陽光が直射しますので、まったく暖房なしで、ソーラーパワーだけで室温が上がります。
温度計を見たら、、、
室温 31.6℃ありますので、夏の暑さです。
日中の暖房は、必要ないです。
というか、Tシャツ 1枚でよいです。
日中は、太陽光で、サマーリゾートの室温になりますので、血管が広がり、体調がよくなるのではないかと思います。
だから、ランチだけ、食欲がでるのではないでしょうかね。
朝夕は、太陽光が差し込まないので、暖房なしの室温は 22℃ぐらいです。
気温差が 10℃ありますので、朝夕は、食欲がなく、おにぎり 1個（またはパン 1個）がやっとです。
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[追伸]
夜は、薬の副作用で、心拍数が落ちて、徐脈になります。
寝る寸前が、いちばん、心拍数が小さいです。
寝落ちする寸前は、48拍ぐらいになっています。
このぐらいは、ヤバい範疇ではないので、心配なしです。
きのうのブログ記事にも書きましたが、循環器系で怖いのは、気温が下がって、血管が、ぎゅっと収縮をおこすことです。
血管が急に収縮すると、突然に血圧が上がって、危ない（脳梗塞のリスク）です。
また、冠動脈が過度に収縮（攣縮）すると、これも危ない（心筋梗塞のリスク）です。
ゆえに、寒い朝や夜の外出は避けています。
いまの状態で、社会復帰すると、通勤時などに、また、倒れる可能性があるため、これから本格的な冬を目の前にして、どう対応していいのか、悩んでいます。
来週は、
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完食は、大事なことです。
食欲が無いと、気力が落ちますから･･。
by なんだかなぁ〜!! 横 濱男 (2017-11-22 06:54)
食べられるようになって良かったですね。
それにしても、室温31℃は・・・＾＾；
by ぽちの輔 (2017-11-22 07:06)
そりゃお外へ出れないですよね～太陽公園恐るべし。
by みぃにゃん (2017-11-22 07:35)
食欲もっと出るといいですねーー
早く良くなれーーーヽ(^○^)ノ
私は相変わらず食欲はすごい…
by マユマユ (2017-11-22 08:06)
完食できるのはいいことですね。
お外は寒いし、日当りのいいリビングで
のんびり療養が一番いいですね。
引き続きお大事に。
by そらまめ (2017-11-22 08:36)
突然くるかもしれない体調の悪化は、自分ではどうすることも出来ない部分だから、怖いですね
うちの父も、高齢なのに寒い仕事を止めず、寒い日の ヒートショックが怖くて、心配でたまりません。
もっと、楽に三食を食べられて体力を早く戻せるといいですね
by よいこ (2017-11-22 10:15)
> なんだかなぁ〜!! 横 濱男 さん
食欲が出る漢方薬や、ビタミン剤を処方されていますが、胃壁に炎症があるのか、じんじんして、なかなか食べ物を受け付けません。
動いていないから、お腹が空かないわけではないと思います。
> ぽちの輔 さん
午後のリビングは、夏です。
暑いです。
日中は、暖房がいらないので、経費がかからず、良いです。
> みぃにゃん さん
外は、13℃ぐらいなので、気温差が、20℃あります。
太陽が出ている間は、家の中は、夏です。
> マユマユ さん
ほとんど歩いてないので、お腹が空かないのだと思います。
基礎代謝分しか、体が受け付けないパターンです。
> そらまめ さん
ポカポカというよりは、日差しがジリジリと日焼けする暑さなので、熱中症にならないよう、こまめに水分補給です。
外へ出ると、寒くてたまりません。
> よいこ さん
ヒートショックは、危ないですよ。
寒い日の外出だけでなく、お風呂と脱衣場の気温差、トイレとリビングの気温差など、ご注意ください。
by とし＠黒猫 (2017-11-22 11:59)
食べられる様になって良かったですね
富士山もすっかり雪を被って、もう晩秋どころか冬ですね
サンフランシスコは東洋系人種は少ないと思いますが、IT企業が多いので人種の坩堝ですね
従妹のご主人もユダヤです
by viviane (2017-11-22 18:06)
> viviane さん
暖かいと、体調が良くなり、食欲が出ます。
今日みたいに、日差しがないと、体調が悪く、食欲がありません。
SFOの街は、人種のるつぼですが、IT企業に限ると、中国の人が多いように思いました。
イントネーションが、Chineseなので、すぐわかります。
たまたまかな。
by とし＠黒猫 (2017-11-22 18:30)
完食が続きましたね。
太陽エネルギーは、たいしたものですね。
by ヨッシーパパ (2017-11-22 18:33)
日差しがないとおかしいのは小生も一緒です。うつ、自律神経失調はあると思います。神経の伝達も異常をきたしているような気がします。朝日を毎日浴びるとか、あと電子治療器、はりとかも人によっては効果があるかもしれません。
by ひでほ (2017-11-22 19:28)
暖房をうまく使うと良いです。
寒いと疲労感が増すような気がします。
by kiki (2017-11-22 20:17)
> ヨッシーパパ さん
お腹が空かない時に、無理やり食べるのが苦痛です。
途中で、苦しくなって、食べるのをやめます。
食欲は、体調のバロメーターです。
> ひでほ さん
体調がおかしいときは、自律神経が失調していると考えています。
抗不安剤が、安定剤になります。
> kiki さん
エアコンなどの熱ではなく、太陽光での自然な熱だと、体調が良くなります。
夜は、太陽光がないので、床暖房を使っています。
by とし＠黒猫 (2017-11-22 20:57)
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ファミレスの日替わりランチを完食 の
ブログ記事に、たくさんのコメントを頂きまして、
ありがとうございました。
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by とし＠黒猫 (2017-11-22 23:20)