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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
サーモス スープジャーポーチ(ミニポケット付き) [ちょっといいもの]
2017年3月8日(水)
きょうの横浜は、晴れましたが、寒かったです。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[サーモス スープジャーポーチ]
以前、サーモス スープジャー(フードコンテナ)を記事に書きました。
↓
http://yuna-k.blog.so-net.ne.jp/2017-02-09
これ、大きなハンカチで包むとかしないと、手持ちで社畜食堂へ持っていくのに不便です。
また、底と再度は魔法瓶構造なので冷めませんが、フタ部分はプラスチックなので、わずかに熱が逃げます。
あと、スプーンがあると便利ですが、別々に持っていく必要があります。
そこで、サーモス スープジャーポーチ(ミニポケット付き)を買いました!
この中に、サーモス スープジャーを入れて、ファスナーを閉じれば、フタ部分の保温もバッチリで、持ち運びも便利です。
こんなふうに、スプーン(別売り)を入れるポケットがあります。
味噌汁を付けると、どうしても塩分が 2g以内におさまりません。
でも、味噌汁の塩分を 1.0gに減塩して、1日 1杯にすれば、1日の中で、トータルの塩分を 6.0gにコントロールは可能です。
タニタの減塩麹味みそは、乳酸菌で腸内フローラのバランスを保つためにも、さらに薄めにして、1日 1杯なら、イケます。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[社畜食堂 塩分制限食 2017]
きょうは出勤日だったので、社畜食堂で、塩分制限の昼定食を食べました。(450円ぐらい)
昼定食: 高野豆腐の豚すき煮(減塩)
納豆を付けています。
塩分は、計 1.2g です。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
社畜食堂の定食は、安くて減塩ですが、食品の種類数が少なく、栄養バランスが悪いですので、昼定食だけにしました。
夕食は、管理栄養士さん監修のバランスの良い健康管理減塩食です。
きょうは、サーモントラウトのタルタルソースと おかず 5種 セットにしました。
きょうは、タニタ食堂の減塩みそ汁(落とし卵+薄揚げ)を付けています。
塩分は、おかずセットが 1.2g + 減塩味噌汁 1.0g = 2.2g です。
社畜食堂の定食と 見比べれば一目瞭然ですが、おかずの食材数が多種類で、栄養バランスがよいです。
減塩味噌汁ですが、タニタ食堂の減塩みそを使い、さらに分量も減らして、塩分を 1.0gに調整しています。
めっちゃ、味が薄くて、塩分 0gの 昆布だしでごまかしていますが、けっこういけます。
普通の味噌汁を、お湯で 2倍に薄めたような感じですが、具が多ければイケます。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[追伸]
きのうのブログ記事で、ポケモンGOの アンノーンをゲットした記事を書いたら、アクセスが急激にアップです。
きょうは水曜日なので、ビールは、これです。
きょうの横浜は、晴れましたが、寒かったです。
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[サーモス スープジャーポーチ]
以前、サーモス スープジャー(フードコンテナ)を記事に書きました。
↓
http://yuna-k.blog.so-net.ne.jp/2017-02-09
これ、大きなハンカチで包むとかしないと、手持ちで社畜食堂へ持っていくのに不便です。
また、底と再度は魔法瓶構造なので冷めませんが、フタ部分はプラスチックなので、わずかに熱が逃げます。
あと、スプーンがあると便利ですが、別々に持っていく必要があります。
そこで、サーモス スープジャーポーチ(ミニポケット付き)を買いました!
この中に、サーモス スープジャーを入れて、ファスナーを閉じれば、フタ部分の保温もバッチリで、持ち運びも便利です。
こんなふうに、スプーン(別売り)を入れるポケットがあります。
味噌汁を付けると、どうしても塩分が 2g以内におさまりません。
でも、味噌汁の塩分を 1.0gに減塩して、1日 1杯にすれば、1日の中で、トータルの塩分を 6.0gにコントロールは可能です。
タニタの減塩麹味みそは、乳酸菌で腸内フローラのバランスを保つためにも、さらに薄めにして、1日 1杯なら、イケます。
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[社畜食堂 塩分制限食 2017]
きょうは出勤日だったので、社畜食堂で、塩分制限の昼定食を食べました。(450円ぐらい)
昼定食: 高野豆腐の豚すき煮(減塩)
納豆を付けています。
塩分は、計 1.2g です。
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[ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
社畜食堂の定食は、安くて減塩ですが、食品の種類数が少なく、栄養バランスが悪いですので、昼定食だけにしました。
夕食は、管理栄養士さん監修のバランスの良い健康管理減塩食です。
きょうは、サーモントラウトのタルタルソースと おかず 5種 セットにしました。
きょうは、タニタ食堂の減塩みそ汁(落とし卵+薄揚げ)を付けています。
塩分は、おかずセットが 1.2g + 減塩味噌汁 1.0g = 2.2g です。
社畜食堂の定食と 見比べれば一目瞭然ですが、おかずの食材数が多種類で、栄養バランスがよいです。
減塩味噌汁ですが、タニタ食堂の減塩みそを使い、さらに分量も減らして、塩分を 1.0gに調整しています。
めっちゃ、味が薄くて、塩分 0gの 昆布だしでごまかしていますが、けっこういけます。
普通の味噌汁を、お湯で 2倍に薄めたような感じですが、具が多ければイケます。
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[追伸]
きのうのブログ記事で、ポケモンGOの アンノーンをゲットした記事を書いたら、アクセスが急激にアップです。
きょうは水曜日なので、ビールは、これです。
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昨日、ビックサイトの帰りにお台場を歩きましたが、新モンスターに出会えずでした(^_^;)
by green_blue_sky (2017-03-09 06:44)
私もスープジャーは持ってますが、
ポーチは無いんです。
やっぱりフタの所から熱が漏れるんですね・・・
ケースは必要ですねっっ
by oko (2017-03-09 07:51)
ミッフィーの可愛い柄のスープジャーですね!
by みぃにゃん (2017-03-09 11:12)
スプーンもケースに入れないと汚れますね。
スプーン箱なんて無いから、ラップ巻きするしか無いかな。
by なんだかなぁ〜!! 横 濱男 (2017-03-09 14:52)
温かい食べ物は、心も温まりますね。(^_^)
by ヨッシーパパ (2017-03-09 18:09)
カレンダーの作家さんは個性的。5月のぎゃらりぃで作品展示、販売されます。
by 夏炉冬扇 (2017-03-09 22:06)
夏は、暑い味噌汁は要りませんが、寒い時期は、
味噌汁は、温まります。
出しを濃いめにして、減塩味噌を、さらに減らして工夫しています。
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サーモス スープジャーポーチ(ミニポケット付き) の
ブログ記事に、たくさんのコメントをいただきまして、
ありがとうございました。
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by とし@黒猫 (2017-03-09 23:57)